건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.허리에서 시작해 엉덩이, 다리 뒤쪽까지 이어지는 불편한 통증. 혹시 이런 증상 때문에 일상생활이 힘들어지고 계신가요? 그렇다면 그 원인, "좌골신경통"일 수 있습니다. 오늘은 이 좌골신경통을 완화하는 데 효과적인 스트레칭 방법과 그에 따른 주의사항, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 루틴까지 자세하게 알려드릴게요.좌골신경통이란?좌골신경통은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경인 좌골신경이 눌리거나 자극을 받아 통증이 생기는 상태를 말해요. 이 통증은 허리에서 시작해서 엉덩이, 허벅지 뒤, 심지어 발끝까지 이어질 수 있어요. 원인은 다양하지만 대표적으로 허리디스크, 척추관 협착증, 이상근 증후군 등이 있어요.특히 장시간 앉아서 일하거나 자세가 좋지 않은 사람들에게 ..

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.여성의 생리 주기 중 가장 중요한 시기 중 하나인 배란기. 이 시기에는 임신 가능성이 가장 높고, 다양한 신체 변화가 나타나기도 해요. 하지만 많은 분들이 배란기 증상에 대해 잘 모르거나 PMS와 혼동하기도 하죠. 오늘은 배란기증상에 대해 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 지금 내 몸에서 일어나는 변화를 제대로 이해해보는 시간을 가져보세요!배란기란 무엇인가요?배란기는 여성의 생리 주기 중, 성숙한 난자가 난소에서 배출되는 시점을 말합니다. 일반적으로 다음 생리 예정일로부터 약 14일 전쯤에 일어나며, 이 시기는 가임기이기도 하죠. 배란기를 전후로 여성의 몸은 미세한 신호를 보내기 시작해요. 이 시그널들을 잘 캐치하면 건강관리에도 큰 도움이 됩니다.배란기 증상은 어..

안녕하세요. 건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰입니다.우리는 보통 임신을 원할 때 가장 중요한 시기로 '가임기'를 이야기하곤 합니다. 하지만 가임기가 정확히 언제인지, 어떻게 계산하는지 잘 모르는 경우도 많죠. 이번 글에서는 가임기란 무엇인지, 가임기 계산법, 임신 확률과 건강 관리 팁까지 차근차근 정리해드릴게요.가임기란 무엇일까요?가임기란 여성의 생리 주기 중에서 임신이 가능성이 높은 시기를 의미합니다. 보통은 배란일을 중심으로 전후 며칠간을 포함한 기간을 말하죠.배란일: 난자가 배출되는 날정자의 생존 기간: 약 3~5일난자의 생존 기간: 약 12~24시간이러한 이유로 배란일 전 4~5일, 배란일 당일, 그리고 다음날까지를 '가임기'라고 부릅니다. 이 기간에 성관계가 이루어지면 임신 확률이 매우 높아지게 됩..