비타민 B는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 8가지 종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)로 구성되어 있습니다. 각각의 비타민 B는 서로 다른 기능을 담당하며, 신체의 에너지 생산, 뇌 건강, 면역력 강화 등에 큰 기여를 합니다. 이번 글에서는 비타민 B의 주요 효능과 섭취 시 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.비타민 B의 주요 효능1. 에너지 생산 촉진비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신)은 효소의 보조인자로 작용하며, 신체가 필요한 에너지를 생성할 수 있도록 돕습니다. 비타민 B가 부족하면 피로감이 증가하고 무기력감을 느낄 수 있습니다.2. 뇌 기능 및 신경계 지원..