많은 사람들이 다이어트를 결심하지만, 식단 조절이 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트는 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹는 방식이 아니라, 균형 잡힌 영양소를 바탕으로 한 '건강한 식사'를 실천하는 것이 핵심입니다. 무리한 절식은 오히려 요요를 유발하고 건강을 해칠 수 있으므로, 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 다이어트 식단 추천을 소개해드립니다.아침: 하루를 시작하는 든든하고 가벼운 한 끼아침은 공복 시간이 가장 긴 이후 섭취하는 식사이기 때문에 에너지 보충이 중요합니다. 단백질과 식이섬유를 중심으로 한 식단이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란 2개, 오트밀 한 컵, 블루베리나 바나나 같은 과일 한 조각, 그리고 아몬드 몇 알 정도면 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 여기에 따뜻..
