건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰

통풍은 혈중 요산 수치가 높아지며 관절에 통증과 염증을 유발하는 질환으로, 식습관이 치료와 예방에 결정적인 역할을 합니다. 퓨린이 많이 함유된 음식을 제한하고, 요산을 배출하거나 염증을 줄여주는 식재료를 선택하면 통풍 관리에 큰 도움이 됩니다. 건강을 되찾기 위한 첫걸음, 오늘부터 통풍에 좋은 음식을 식단에 담아보세요.체리와 각종 베리류체리, 블루베리, 딸기 같은 베리류는 통풍에 특히 좋은 과일로 꼽힙니다. 체리는 항산화 성분과 안토시아닌이 풍부하여 염증을 억제하고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 하루 10~15개의 생체리를 섭취하는 것만으로도 통풍 발작 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.저지방 유제품저지방 우유, 요거트, 치즈 등은 요산 배출을 촉진하는 데 효과적입니다. 고..

통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아져 관절에 요산 결정체가 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 극심한 통증을 유발하는 것이 특징입니다. 통풍은 한 번 발생하면 재발 가능성이 높고, 관리하지 않으면 만성적인 관절 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초기 증상 인지가 매우 중요합니다.급성 관절 통증, 발적과 부기가장 흔한 통풍 증상은 갑작스럽고 극심한 관절 통증입니다. 특히 밤이나 새벽에 통증이 심해지고, 엄지발가락에 집중되는 경우가 많습니다. 통증이 시작된 부위는 빨갛게 부어오르고 만지기만 해도 아픕니다. 실제로 ‘바람만 스쳐도 아프다’는 말은 통풍을 두고 하는 말일 정도로 고통이 심합니다.열감과 함께 나타나는 전신 증상관절 부위에 열감이 동반되고, 때로는 미열이나 전신 발..

흑색종은 피부암 중에서도 전이가 빠르고 생존율에 큰 영향을 주는 질환으로, 조기 예방과 관리는 생명을 지키는 중요한 열쇠입니다. 특히 자외선에 장시간 노출되는 사람이나, 피부에 새로운 점이 생기거나 기존 점이 변형되는 경험이 있다면 반드시 흑색종 예방 방법에 관심을 가져야 합니다.자외선 차단은 흑색종 예방의 기본흑색종의 가장 주요한 원인 중 하나는 과도한 자외선 노출입니다. 강한 자외선은 멜라닌 세포에 돌연변이를 일으켜 피부암을 유발할 수 있으므로, 외출 전 자외선 차단제 사용은 선택이 아닌 필수입니다. SPF 30 이상, PA++ 이상의 차단제를 사용하고 2~3시간마다 덧발라주는 습관을 들이세요. 특히 오전 10시부터 오후 4시까지는 자외선이 강하므로, 실내 활동을 늘리거나 긴 옷, 모자, 선글라스를 ..

당뇨병은 조용히 진행되며 다양한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 특히 초기에는 눈에 띄는 증상이 없어 방치되기 쉬운 질병 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 초기에 발견하여 관리한다면 삶의 질은 물론 심각한 건강 문제까지도 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 놓치기 쉬운 당뇨병 초기 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.잦은 배뇨와 갈증당뇨병의 가장 대표적인 초기 증상 중 하나는 잦은 배뇨입니다. 혈당이 높아지면 신장은 과도한 당을 소변으로 배출하려 하기 때문에 평소보다 자주 화장실에 가게 됩니다. 이 과정에서 체내 수분이 함께 빠져나가면서 갈증이 자주 생기고 물을 많이 마시게 됩니다.과도한 식욕과 원인 모를 체중 감소에너지원인 포도당이 세포에 제대로 흡수되지 않으면 몸은 에너지를 보충하기 위해 더 많은..