1. 멸치의 주요 효능 멸치는 칼슘과 오메가-3 지방산을 비롯한 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 해산물로, 건강에 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 멸치의 주요 효능을 더욱 자세히 정리해 보았습니다: - 뼈 건강 강화: 멸치에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈와 치아의 형성을 돕고, 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 신경과 근육 기능을 지원해요. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하여, 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 외에도 마그네슘과 인 같은 미네랄도 풍부하여 뼈의 밀도를 높이고 성장기 어린이와 노년층에게 중요한 영양을 제공합니다. - 혈액 건강 개선: 멸치에는 철분과 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하게 포함되어 있어 혈액의 산소 운반..
