비오틴(Biotin)은 비타민 B7로도 알려진 수용성 비타민으로, 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 특히 모발, 손톱, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 신진대사와 신경계 기능을 지원하는 등 몸속 다양한 과정에 관여합니다. 이번 글에서는 비오틴의 주요 효과와, 비오틴이 많이 함유된 음식들을 소개해 보겠습니다. 1. 비오틴의 주요 효과 1) 모발 및 손톱 건강 - 비오틴은 케라틴이라는 단백질의 생성을 촉진하여 모발과 손톱을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비오틴 보충제가 탈모 방지나 가늘어진 모발의 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 특히 비오틴 결핍 시에는 손톱이 쉽게 부서지거나 모발이 얇아지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 모발과 손톱의 강도와 탄력을 유지하는 데 비오틴이 중..
