건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰

파로란 무엇일까? 고대에서 온 슈퍼곡물최근 건강에 관심이 높아지면서 전 세계적으로 '고대 곡물(Ancient Grains)'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중에서도 특히 주목받고 있는 곡물이 바로 파로(Farro)입니다. 파로는 약 1만 2천 년 전부터 메소포타미아 지역에서 재배되었던 곡물로, 유럽에서는 오랜 세월 건강식으로 사랑받아 왔습니다.파로가 특별한 이유는?파로는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 B, 마그네슘, 철분 등 각종 미네랄이 가득해 현대인의 영양 불균형을 채워주는 데 큰 도움이 됩니다. 100g당 약 14.6g의 단백질, 6.5g의 식이섬유가 포함되어 있어 백미나 현미보다도 뛰어난 영양 성분을 자랑합니다.특히 저항성 전분이 풍부해 소화 속도를 늦추고 혈당의 급격한 상승을 억제해..

성인도 홍역에 걸릴 수 있다?홍역은 전염성이 매우 강한 바이러스성 질환으로, 고열, 기침, 콧물, 결막염, 발진 등 전형적인 증상을 동반합니다. 흔히 어린이 질병으로 알려져 있지만, 예방접종을 하지 않은 성인에게도 충분히 발생할 수 있는 질환입니다. 특히 최근 해외 유입 사례나 집단감염 뉴스가 늘어나면서 성인홍역예방접종에 대한 관심도 커지고 있습니다.홍역 백신, 나는 맞았을까?우리나라에서는 1983년부터 홍역 예방접종이 시작되었고, 1997년부터는 2회 접종이 권고되었습니다. 따라서 1983년 이후 출생자 중 MMR 백신 접종 기록이 없거나 불확실한 경우, 또는 항체가 형성되지 않은 경우라면 성인홍역예방접종을 고려해야 합니다. 과거에 홍역을 앓은 적이 없고 접종 이력도 없다면 최소 1회 이상 MMR 백신..

고혈압, 왜 관리가 중요할까?고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 방치하기 쉬운 질환입니다. 하지만 장기적으로 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 혈압 낮추는 법에 대해 올바르게 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다.1. 꾸준한 유산소 운동은 최고의 자연 치료제혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은 심장 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 하루 30분 이상, 주 5회 이상 실천하는 것이 권장됩니다.2. 나트륨을 줄이고 채소를 늘리는 식단식단은 혈압 관리에 큰 영향을 미칩니다. 대표적인 고혈압 ..

당뇨, 왜 조기 발견이 중요할까?당뇨병은 조기 진단과 관리가 중요한 대표적인 만성 질환입니다. 하지만 많은 사람들이 당뇨 초기증상을 단순한 피로나 컨디션 저하로 여기고 지나치는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 일상 속에서 흔히 경험할 수 있는 당뇨 초기증상에 대해 자세히 소개해드리려고 합니다.당뇨의 대표 신호, 삼다(三多) 증상먼저 대표적인 초기 증상은 흔히 '삼다(三多)'라고 불립니다. 바로 **다음(많이 마시는 것), 다뇨(소변을 자주 보는 것), 다식(많이 먹는 것)**입니다. 혈당이 높아지면 신장이 과잉 포도당을 소변으로 배출하기 위해 수분을 끌어들이게 되고, 이로 인해 갈증이 심해져 물을 많이 마시게 됩니다. 그 결과 소변도 자주 보게 되며, 포도당이 에너지로 사용되지 못하니 신체는 더 많은 음식을..