혈당 수치가 높아지는 것은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 적절한 관리가 필수적이에요. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 방법과 당뇨 관리에 도움이 되는 식이요법에 대해 자세히 알아볼게요. 당뇨를 관리하기 위한 식단 예시도 포함하여 혈당 관리에 도움이 되는 여러 방법들을 소개해 드리겠습니다. 혈당 낮추는 법 1. 운동: 혈당을 낮추기 위해서는 운동이 가장 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절에 효과적이에요. 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 실시하는 것이 권장되고, 근력 운동도 주 2회 이상 병행하면 더욱 좋아요. 운동을 통해 당화혈색소(HbA1c) 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 심혈관 건강에도 긍정..
