우리 몸의 뼈는 단순히 몸을 지탱하는 지지대 이상의 역할을 합니다. 뼈는 내부 장기를 보호하고, 혈액을 생성하며, 체내 미네랄의 저장고 역할도 하는 매우 중요한 기관입니다. 뼈 건강이 약해지면 골다공증, 골절 등 다양한 문제들이 발생할 수 있으므로, 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.뼈 건강을 지키기 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 있습니다. 이 세 가지 영양소는 각각 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 하며, 서로 상호작용하면서 뼈 건강에 시너지 효과를 냅니다. 오늘은 이 세 가지 영양소의 효능과 함께, 어떻게 하면 건강한 뼈를 유지할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 칼슘의 역할과 효능1.1 뼈와 치아 건강의 핵심 영양소칼슘은 우리..
