임신 기간 동안 균형 잡힌 식단은 산모와 태아의 건강에 필수적입니다. 올바른 영양 섭취는 태아의 성장과 발달을 돕고 산모의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 임산부에게 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 시기별 식단 관리에 대해 풍부하게 알아보겠습니다.1. 임산부에게 좋은 음식1.1 엽산이 풍부한 음식엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 초기에는 특히 엽산 섭취가 필수적입니다.추천 음식: 브로콜리, 시금치, 깻잎, 아스파라거스, 콩류섭취 팁: 생으로 먹거나 살짝 데쳐 영양소 손실을 최소화하세요.1.2 철분이 풍부한 음식철분은 빈혈 예방과 혈액량 증가를 지원합니다. 임신 중 철분이 부족하면 태아에게 충분한 산소가 공급되지 않을 수 있습니다.추천 음식..
