여름철 무더위는 체내 수분을 빠르게 소모시켜 쉽게 피로감을 느끼게 합니다. 이럴 때 충분한 수분 섭취와 영양소가 풍부한 식단은 건강과 활력을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 블로그에서는 여름 더위를 날려줄 수분 가득 건강 식단과 생활 습관을 소개합니다.1. 수분 보충에 좋은 과일과 채소여름철에는 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.추천 과일수박: 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 갈증 해소에 탁월하며, 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히, 더운 날씨에 시원한 수박 주스를 만들어 마시면 갈증 해소에 더욱 효과적입니다.참외: 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋으며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 촉진..
