건강지킴이가 되고 싶은 또박쓰

1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파 리놀렌산)**으로 구성되어 있으며, 이들은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.2. 오메가3의 주요 효능2.1 심혈관 건강 증진오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈행을 개선하여 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 이를 통해 고혈압, 동맥경화와 같은 문제를 완화하고 심장 건강을 유지하는 데 기여합니다.2.2 염증 감소오메가3는 체내 염증 반응을 줄여 관절염, 피부 질환 등 만성 염증성 질환의 예방과 관리에 효과적입니다.2.3 두뇌 기능 향상DHA는 뇌의 주요 구성 성분으로, 기억력 ..

임신은 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져오는 중요한 과정입니다. 특히 임신을 준비하는 단계에서는 균형 잡힌 영양 섭취가 태아와 산모의 건강을 위해 필수적입니다. 이번 글에서는 임신 준비 단계에서 섭취하면 좋은 필수 영양제와 그 효능, 섭취 방법에 대해 더욱 풍부하게 알아보겠습니다.1. 엽산 (Folic Acid)왜 필요한가요?엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하고, 배아 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한 엽산은 난자의 질을 개선하고 착상률을 높여 임신 성공 가능성을 높이는 데도 효과적입니다. 엽산 부족은 임신 초기의 유산 위험을 증가시키고, 태아의 선천적 기형 가능성을 높일 수 있으므로 필수적으로 섭취해야 합니다.어떻게 섭취하나요?섭취량: 임신 준비 단계부터 임신 12주까지 매일 400~800μg식품:..